Для 7 класу

Частина уроку

Зміст

Дозуван

ня

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча 14-15 хв.

1. Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку.

До 1 хв.

Перевірити наявність спортивної форми

2. Інформаційне повідомлення

- Сьогодні у нас незвичайний урок – ми подорожуватимемо Сонячною системою. Її утворюють Сонце, планети зі своїми супутниками, астероїди, метеорити, комети й космічний пил. Вісім планет обертаються навколо Сонця по еліптичних орбітах. Назвіть планети в порядку віддалення від Сонця. (Меркурій, Венера, Земля, Марс, Юпітер, Сатурн, Уран, Нептун). На уроці ми відвідаємо кожну з планет Сонячної системи.

До 30 с.

Демонстрація наочних посібників із зображенням Сонячної системи.

3. Правила техніки безпеки під час занять спортивними іграми.

2-3 хв.

Звернути увагу на важливість дотримання правил техніки безпеки під час уроку. Вимоги техніки безпеки під час уроку.

1. Починати гру, робити зупинки та завершувати гру тільки за командою (сигналом) учителя.

2. Суворо дотримуватися правил проведення гри.

3. Уникати зіткнень із іншими гравцями, поштовхів і ударів по руках і ногах гравців.

4.Під час падінь необхідно групуватися, щоб уникнути травм.

5.Уважно слухати й виконувати всі команди та розпорядження вчителя.

4. Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 10 с.

До 30 с.

Пальцями на сонній артерії.

5. Організаційні вправи на місці (виконання команд: «Право-РУЧ!», «Ліво-РУЧ!», «Кру-ГОМ!»).

До 30 с.

Звернути увагу на чітке виконання команд.

6. Інформаційне повідомлення

- Перше приземлення нашої експедиції на Меркурії. Це найближча планета до Сонця. Температура на її поверхні досягає 400 °С. Для того щоб потрапити на цю планету, нам необхідно виконати розминку.

До 30 с.

Визначити дистанцію між учнями. Фронтально-потоковий спосіб організації діяльності учнів.

7. Різновиди ходьби (на носках; перекатом із п'ятки на носок; випадами; у напів-присіді; у присіді).

1-2 хв.

Стежити за правильною поставою.

8. Різновиди стрибків у русі (на правій (лівій) нозі; праворуч і ліворуч із ноги на ногу).

До 1 хв.

Утримувати дистанцію між учнями.

9. Різновиди бігу (із високим підніманням стегна; із закиданням гомілки назад; приставним кроком лівим (правим) боком; із прискоренням; із зупинкою за сигналом і зміною напрямку руху).

1-2 хв.

Учні спеціальної медичної групи переходять на ходьбу по маленькому колу.

10. Вправа для відновлення дихання.

До 30 с.

Піднімання рук угору (вдих), руки вниз (видих).

11. Загально-розвивальні вправи на місці:

• вихідне положення (В. П.) – основна стійка.

1 – руки вперед;

2 – руки вгору;

3 – руки в сторони;

4 – В. П.;

• В. П. – те саме, руки до плечей.

1-4 – колові рухи вперед;

5-8 – те саме назад;

• В. П. – те саме, праву руку вгору, ліву вниз.

1-2 – відведення рук назад;

3-4 – те саме, змінивши положення рук;

• В. П. – те саме, руки перед грудьми. 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – те саме з поворотом праворуч; 5-8 – те саме з поворотом ліворуч;

• В. П. – те саме, руки на пояс

1 – нахил уперед; 2 – нахил назад;

3 – нахил праворуч; 4 – нахил ліворуч;

• В. П. – те саме.

1-4 – обертання тулубом праворуч;

5-8 – те саме ліворуч;

• В. П. – випад правою ногою вперед, руки на коліно.

1-2 – пружинисті випади;

3-4 – те саме, змінивши положення ніг;

• В. П. – стійка ноги разом, носки нарізно.

1-4 - присісти;

5-8 - підвестися;

• В. П. – те саме.

1 – стрибком ноги нарізно, руки вгору, оплеск;

2 – стрибком ноги разом, руки вниз.

5 хв.

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

 4-5 разів

3-4 рази

 6-8 разів

18-20 разів

Стежити за правильною поставою та ритмічним диханням.

Із великою амплітудою.

Виконувати ритмічно.

Узгоджувати рухи.

Виконувати ритмічно.

Із великою амплітудою у повільному темпі.

В індивідуальному темпі.

Повільно на 4 рахунки.

Стрибати ритмічно

12. Вправи для відновлення дихання.

До 30 с.

Під час ходьби на місці.

13. Вимірювання ЧСС за 10 с.

До 30 с.

Пальцями на сонній артерії.

Основна

25-27 хв.

1. Інформаційне повідомлення

- Група учнів (спеціальна медична група) вирушить на Венеру. За розміром, масою і силою магнітного поля вона схожа на Землю. Решта учнів подорожуватиме на Марс. Кожний космонавт мріє побувати на цій планеті. У нас з'явилася така можливість. На Марсі часто бувають сильні пилові бурі, що можуть перешкоджати приземленню. Для підготовки до раптових змін погоди виконаймо такі вправи.

До 1 хв.

Учням спеціальної медичної групи необхідно переглянути запропоновану інформацію та відповісти на тестові запитання на картках.

2. Колове тренування:

•1-ша станція – передачі набивного м'яча у парах (трійках) обома руками від грудей;

•2-га станція  - стрибки зі скакалкою;

•3-тя станція – передача набивного м'яча у парах (трійках) обома руками з-за голови;

•4-та станція – стрибки через гімнастичну лаву.

8-9 хв.

Виконують учні основної та підготовчої медичної груп. На кожній станції знаходиться картка з описом вправи, методичними вказівками, дозуванням навантаження для основної та підготовчої груп.

3. Інформаційне повідомлення

- Ми наближаємося до планет-гігантів (Юпітер, Сатурн, Уран, Нептун). Ці планети мають потужну силу тяжіння, температура на їх поверхні становить - 145-200 °С. У їх атмосфері багато гелію, аміаку, метану, що може призвести до вибуху. Для того щоб почуватися в безпеці, слід дуже уважно виконувати вправи.

До 1 хв.

4. Ведення м'яча у зустрічних колонах: правою рукою; лівою рукою; поперемінно правою та лівою рукою.

6-7 хв.

Перешикуватися у зустрічні колони. Голова постійно піднята.

5. Кидки м'яча у стрибку однією рукою.

7-8 хв.

Перешикуватися обличчям до баскетбольних щитів на відстані 2-4 м. Колони розташовані під кутом до щита. Учень, виконавши кидок, підбирає м'яч і передає його наступному учневі.

6. Інформаційне повідомлення

- Ми наближаємося до Землі – єдиної планети в Сонячній системі, де є життя. Тут ми зустрічаємо учнів, які повернулися з Венери.

До 30 с.

Учні спеціальної медичної групи здають свої картки з відповідями Картка №1: 1 а), 2 6), 3 а), 4 в), 5 б), 6 а).

Картка№2: 1 в), 2 б), 3 в), 4 б), 5 в), 6 а).

7. Вимірювання ЧСС за 10 с.

До 30 с.

Пальцями на сонній артерії.

Заключ

на 3-5 хв.

1. Шикування в одну шеренгу.

До 30 с.

За зростом.

2. Ходьба.

До 1 хв.

У колону по одному в повільному темпі.

3. Рефлексія.

До 1 хв.

Вибіркове опитування. Учні відповідають на запитання:

1.     Я дізнався…….

2.     Я зрозумів….

3.     Я навчився…

4. Найбільших труднощів я зазнав………

4. Вимірювання ЧСС за 10 с.

До 30 с.

Перевірити реакцію організму на навантаження (зниження ЧСС до початкового рівня).

5. Підбиття підсумків, оцінювання учнів.

До 1 хв.

Визначити найстаранніших і активних учнів.

6. Домашнє завдання.

До 30 с.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (хлопчики - 2x10 разів; дівчата - 2х6 разів).