| Части на уроку | Зміст | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
| Підготовча 12-13 хв. | 1.Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку. | До 30 с | В одну шеренгу за зростом. |
| 2.Вимірювання пульсу за 30 с. | До 30 с | Норма – 80-100 ударів на хв.. |
| 3.Інтерактивна вправа «Що краще: коротко підстрижені нігті або вичурний манікюр?». | До 1 хв. | «Мозковий штурм». |
| 4.Стройкові вправи на місці (повороти праворуч,ліворуч, кругом). | До 30 с. | Чітке виконання команд. |
| 5.Ходьба: - на носках, руки за спину хватом за лікті; - перекатом із п’ятки на носок, руки так само; - на зовнішній частині стопи, руки так само; - прискорена. | 4х10 –15 м. | Фронтальний метод, у колону по одному, дистанція 2 кроки, утримувати поставу, дихати вільно. |
| 6.Біг. | 1-1,5 хв. | У середньому темпі. |
| 7.Загальнорозвивальні вправи у русі: а) Вихідне положення (В. П.) – руки на пояс. 1-4 – колові рухи головою праворуч; 5-8 – те саме ліворуч; б) В. П. – кисті «в замок». 1-4 – колові рухи руками вперед; 5-8 – те саме назад; в) В. П. руки перед грудьми, кисті «в замок». «Хвилі» руками; г) В. П. – руки в сторони. 1-4 – колові рухи передпліччям до середини; 5-8 – те саме назовні; д) В. П. – права рука вгору, ліва вниз. 1-2 – пружне відведення рук назад; 3-4 – те саме, змінивши положення рук; е) В. П. – руки вгору. 1-4 – колові рухи руками вперед; 5-8 – те саме назад; ж) В. П. – руки перед грудьми. Ходьбі випадами з поворотом тулуба; и) В. П. – руки на колінах. Ходьба у присіді; к) В. П. – руки на поясі. Ходьба приставним кроком лівим (правим) боком: - обличчям уперед; - спиною вперед. | 6-7 хв. 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 7-8 разів 10-15 м. 4х10 –15 м. | У колону по одному, темп ходьби повільний. Із великою амплітудою. Лікті вниз. Працюють тільки лікті. Із великою амплітудою. Руки прямі, напружені. Руки прямі, помахи близько до голови. Повороти в бік виставленої вперед ноги. Утримувати рівновагу та дистанцію. Виконувати по діагоналі. Коліна зігнуті, не підстрибувати. |
| 8. Біг: - із високим підніманням стегна; - із закиданням гомілок; - із вистрибуванням до баскетбольного щита. | 3х20 м. | У колоні по одному. Плечі не відхиляти назад. П’ятка не торкається підлоги. |
| 9.Стрибки: - на правій нозі; - на лівій нозі; - ноги разом, ноги нарізно. | 3х20 м. | Стопа пружна. |
| 10.Вправи на поновлення дихання. | До 30 с. | Під час повільної ходьби. |
| 11.Перешикування у колону по двоє. | До 30 с. | Стежити за виконанням команд. |
| 12.Вимірювання пульсу за 30 с. | До 30 с. | Норма – 110-120 ударів на хв. |
| Основна 27-28 хв. | 1.Вправи з м’ячем на місці: - передачі м’яча перед собою з однієї руки у другу рухом кисті; - високе підкидання та ловіння м’яча; - те саме з оплеском у долоні перед грудьми; - переведення м’яча біля стегон. | 2-3 хв. | Не притискати м’яч до тулуба під час ловіння. |
| 2.Ведення м’яча: - у ходьбі з правою (лівою) рукою; - те саме з переведенням м’яча з однієї руки в другу; - у бігу; - те саме з переведенням м’яча з однієї руки в другу; - у ходьбі приставним кроком правим (лівим) боком. | 3-4 хв. | На м’яч не дивитися. М’яч утримувати на рівні пояса. |
| 3.Передачі та ловіння м’яча обома руками від грудей: - у парах на місці; - у зустрічних колонах; - те саме після ведення; - те саме після приставного кроку. | 5-6 хв. | У стійці баскетболіста, руки рухаються назустріч м’ячу. Відстань між колонами 8-10 м. Не допускати пробіжок. |
| 4.Подвійний крок: - імітація з місця без м’яча; - з боку від щита без кидка; - те саме з кидком у кошик однією рукою від плеча. | 5-6 хв. | Учні шикуються у дві колони з обох боків від кошика. Учні виконують вправу по черзі з кожної колони. |
| 5.Рухлива гра «М’яч капітанові». | 4-5 хв. | Учні шикуються у колони по 5-6 осіб. Капітан очолює свою колону на відстані 2-3 м від першого учасника та передає йому м’яч обома руками від грудей. Цей учень здійснює 5 ударів м’ячем об підлогу, повертає м’яч капітанові, біжить у кінець колони. |
| 6.Рухлива гра «Боротьба за м’яч». | 4-5 хв. | Дві команди довільно розташовані на майданчику. М’яч у одного з гравців. За сигналом учні намагаються якомога швидше виконати 5 (10) передач гравцям своєї команди. Із м’ячем не можна пересуватися, гравці можуть рухатися без м’яча. |
| Заключ на 4-5 хв. | 1.Шикування в одну шеренгу. | До 30 с. | За зростом біля лінії. |
| 2.Вправи для очей: - міцно заплющити очі та розслабитись, уявляючи щось приємне; - інтенсивно заплющувати та розплющувати очі; - вправа «Близько-далеко, або Робота очей на відстані» (учні дивлять на невеликий предмет на рівні очей, потім від нього проводять уявну лінію і спрямовують погляд далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалені предмети) | 2-3 хв. | Шия та плечі максимально розслаблені. Фіксувати завершення кожного руху на кілька секунд. |
| 3.Підбиття підсумків уроку. | До 1 хв. | Інтерактивна вправа «Мікрофон» (можливість кожному учневі по черзі висловитися). Подяка учням за роботу на уроці. |
| 4.Вимірювання пульсу за 30 с. | До 30 с. | Звернути пильну увагу на учнів із пульсом більшим ніж 120 ударів на хв.. |
| 5.Домашнє завдання. | До 30 с. | Присідання 3х20 разів; складання вправ або естафет із веденням та передачею м’яча. |
