 |
Для 5 класуКалендарний план для учнів 5 класу. І семестр. Завдання: 1. Ознайомлювати з теоретично-методичними знаннями: «Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою», «Види порушень постави та їх профілактика». «Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості», «Загальна характеристика здорового способу життя», «Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами», «Фізичне виховання в Стародавній Греції», «Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять». 2. Розвивати загальну фізичну підготовку: Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи (вправи на місці та в русі, без предмета, з предметами — м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками, у парах); вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10–30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотом на 90–180°; метання малого м’яча в ціль; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м; рухливі ігри.
Модуль – ф у т б о л
Теоретично-методичні знання: Історія розвитку футболу. Правила гри у футбол. Техніка безпеки на уроках футболу. Спеціальна фізична підготовка: Рухливі ігри та естафети з м’ячем ; прискорення та ривки з м’ячем; стрибки з імітуванням удару головою; спортивні ігри гандбол, баскетбол за спрощеними правилами з елементами футболу. Техніко-тактична підготовка: Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі; передачі з партнером на точність; удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба; зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи; ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому; відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ; відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду; вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність; жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою; елементи гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками; вибір правильної позиції у воротах під час виконання різних ударів; індивідуальні дії в нападі: маневрування на полі; «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника; групові дії в нападі: взаємодія двох і більше гравців; взаємодія з партнерами під час організації атаки; індивідуальні дії в захисті: вибір позиції стосовно суперника та протидія отриманню ним м’яча; «закривання»; групові дії в захисті: правильний вибір позиції. Орієнтовні навчальні нормативи: Удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт. Удари (передачі) м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів.
Модуль – гімнастика
Теоретично-методичні знання: Історія розвитку гімнастики. Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання. Правила техніки безпеки. Спеціальна фізична підготовка: Стройові вправи і прийоми; вправи з предметами; підстрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки. Стрибки: опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла, з утриманням основної стійки після приземлення. Зі скакалко. Лазіння: лазіння по горизонтальному і вертикальному канатам. Рівновага: дівчата — ходьба по колоді з махом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напівприсіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок. Акробатика: Хлопці та дівчата — перекид вперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи «ноги нарізно»; основна стійка. Виси та упори: Хлопці — вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; дівчата — підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи: хлопці — від підлоги, дівчата — від гімнастичної лави. Орієнтовні навчальні нормативи: Підтягування. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Нахил уперед з положення сидячи. Піднімання тулуба в сід.
ІI семестр. Завдання: 1. Ознайомлювати з теоретично-методичними знаннями: «Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою», «Види порушень постави та їх профілактика». «Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості», «Загальна характеристика здорового способу життя», «Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами», «Фізичне виховання в Стародавній Греції», «Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять». 2. Розвивати загальну фізичну підготовку: Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи (вправи на місці та в русі, без предмета, з предметами — м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками, у парах); вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10–30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотом на 90–180°; метання малого м’яча в ціль; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м; рухливі ігри.
Модуль – б а с к е т б о л
Теоретично-методичні знання: Історія розвитку баскетболу. Основні правила гри. Поняття про техніку гри. Гігієна тіла, одягу, спортивної форми, режиму дня. Правила безпеки під час занять баскетболом. Спеціальна фізична підготовка: Спеціальні фізичні вправи та рухливі ігри. Техніко-тактична підготовка: Стійки, способи пересувань, зупинки, повороти на місці, ведення м’яча, подвійний крок, передачі, кидки м’яча. Орієнтовні навчальні нормативи: Кидки м’яча у кошик однією рукою від плеча, двома руками від грудей (дівчата), стоячи збоку на відстані 1,5 м від щита. 10 передач м’яча у стіну з відстані 3 м.
Модуль – легка атлетика Теоретично-методичні знання: Історія розвитку легкої атлетики. Легкоатлетичні види. Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики. Спеціальна фізична підготовка: Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Техніко-тактична підготовка: Біг: Старт та стартовий розбіг. Біг 30 м. біг 60 м. Прискорення 10–30 м, повторний біг 4х30, 2х60 м. Рівномірний біг до 1000 м (без урахування часу). Стрибки: Стрибки в довжину з місця, багатоскоки, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Метання: Метання малого м’яча на дальність з місця, метання в горизонтальну та вертикальну ціль. Орієнтовні навчальні нормативи: біг на короткі дистанції 30м, 60м. Рівномірний біг. Стрибок у довжину з місця. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання». Метання малого м’яча на дальність.
Модуль – туризм Теоретично-методичні знання: Загальні відомості про туризм та його види. Види природних перешкод. Правила техніки безпеки на уроках з елементами туризму. Спеціальна фізична підготовка: Подолання горизонтальних і вертикальних перешкод. Подолання смуги перешкод, вправи на лазіння і перелазіння. Технічна підготовка: Встановлення намету. В’язання туристських вузлів. Технічні етапи - подолання умовних завалів (підлаз), подолання умовного болота по купинах. Орієнтовні навчальні нормативи: в’язання вузлів «простий», «простий проводник». Подолання умовного болота за допомогою купин 9 м (8 купин, d 30–40 см).
|
