| 1. 2. 3. 4. 5. | Шикування, привітання, здача рапорту, повідомлення завдань уроку, виявити хворих, нагадати про техніку безпеки під час занять. Виміряти ЧСС. Стройові вправи: повороти на місці (праворуч, ліворуч, кругом); Теоритчні відомості з чирлідингу: Чирлідинг - це одночасно і спорт, і мистецтво. Цей термін походить від англійського слова « cheer», що в перекладі означає «бадьорий, заохочувальний вигук, а «lead» - лідирувати, управляти. Тобто – це організована група підтримки для команд з різних видів спорту. Але вже давно він став більше, ніж звичайний виступ красивих вболівальників. Сьогодні по чирлідингу проводяться чемпіонати Європи та світу. Його популярність в останній час швидко зростає. Цей новий напрямок цікавий для людей різних вікових груп, але тільки для тих, які завжди активні і люблять спорт. Зародився він у США у 1870 році, а пізніше розповсюдився по всьому світу. Чирлідингом займалися такі знаменитості, як : Франклін Рузвельт, Рональд Рейган, Джорж Буш (молодший), Мадонна, Меріл Стріп, Кемерон Діаз, Стів Мартін та інші. У нас в Україні , починаючи з 2004 року Всеукраїнською федерацією чирлідинг було визнано офіційним видом спорту, а з 2005 року постійно проводяться чемпіонати країни .За цей час з’явився перший заслужений тренер України, молода наставниця Анна Андрієнко. Під її керівництвом у 2007 році на Перших Європейських спортивних іграх команда України зайняла перше місце. Різновиди бігу: - звичайним бігом; - закидання гомілок назад; - з високом підніманням стегон; - приставним правим та лівим; - біг багатоскоками. Різновиди ходьби: - на носках; - на п’ятах; - на зовнішній стороні стопи; - на внутрішній стороні стопи; - перекат з п’ятки на носок; - напівприсяді; - в повному присяді; Розминка на місці під музичний супровід: - нахили головою вправо-вліво; - повороти оловою вправо- вліво; - нахили головою вперед-назад; - кругові оберти головою вправо та вліво; - піднімання правого плеча вгору; - піднімання лівого плеча вгору; - піднімання обох плечей вгору; - піднімання плечей почергово; - кругові оберти плечима з руками угору вперед; - кругові оберти плечима з руками угору назад; - кругові оберти руками в ліктьовому суглобі всередину; - кругові оберти руками в ліктьовому суглобі назовні; - почергові оберти руками в ліктьовому суглобі всередину; - почергові оберти руками в ліктьовому суглобі назовні; - вправи руками на координацію рухів; - повороти тулуба вправо-вліво; - руки зігнуті в ліктях перед грудьми, ривки руками назад з поворотом вправо-вліво; - в.п.права рука вгорі, ліва внизу, ривки руками назад з послідуючою зміною положення рук; - нахили тулуба вправо-вліво; - нахил тулуба вперед та донизу; - випади на коліно вперед з положенням рук «Daggers»; - випади на коліно вправо-вліво навхрест з положенням рук «Daggers»; - махи правою ногою впред; - махи лівою ногою впред; - махи правою ногою вбік; - махи лівою ногою вбік; - стрибки ноги нарізно з хлопком над головою; - вправи на відновлення дихання; | 2-3 хв. 2 хв. 2-3 хв. 2-3 хв. 3-4 хв. 6 разів 8 разів 8 разів 2 рази (вправо) 2 рази (вліво) 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 8 разів 8 разів 4 рази 8 разів 4 рази 4 рази 8 разів 2 рази вперед та 2 рази вниз 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 8 разів | Шикування у ширенгу по одному. Руки притиснуті до тулуба. Розрахунок на 1-й, 2-й. В колону по одному . Тримати дистанцію. Гомілки закидати з максимальною частотою. Коліна піднімати якомога вище. Руки на поясі. Спину тримати рівно. Якомога вище підніматися на носки. Спину тримати рівно. Шикування в колону по два. Ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Руки не згинати в ліктьовому суглобі. Руки тримати паралельно з плечима. Руки не згинати в ліктьовому суглобі. Голова рухається за руками. Руки зігнуті в ліктях перед собою. Руки не згинати в ліктьовому суглобі. Коліна не згинати. Тримати спину рівно. Тримати спину рівно. Коліна не згинати. |
| 1. 2. 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8 2.9 2.10 2.11 2.12 2.13 2.14 2.15 2.16 3. 4. 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 5. 6. | Чирлідинг розподіляється за такими номінаціями: Чир – включає в себе елементи спортивної гімнастики та акробатики з побудовою стантів та пірамід, танцювальні перешикування з закличками. Чир-Данс – включає в себе спортивні танці з елементами гімнастики з обов’язковою пластичністю, стрибками піруетами. Чир-Мікс – виступ змішаних команд чоловіків та жінок. Партнерські станти або групові –це побудова командної піраміди. Основу чирлідину скаладають базові рухи руками, які доповнюються кроками, стрибками, випадами, піруетами, з елементами гімнастики та акробатики. Треба приділяту велику увагу чіткості, точності, потужності рук в танці. Руки фіксуються та синхронно виконуються всіма учасника танцю, або команди. Базові положення та позиції рук в чирлідингу: Правильне положення кулака в позиціях  1-е положення кистей – Backets (Бакет)  2-е положення – Candle Sticks (Кендл стік)  3-є положення - Blade (Блейд)  Ready (руки на стегнах)  Позиція рук High-V (Хай ві)  Позиція рук Low-V (лоу ві)  Right Diagonal (права діагональ) та Left Diagonal   T-Motion – англійська буква «Т»  Broken-T(ламане «Т»)  Bow and Arrow (лук і стіла)  Daggers (кінжали)  High Daggers (Touchdown) (верхній тачдаун)  Low Daggers (Touchdown) (нижній тачдаун)  Left L-motion і Right-motion(праве та ліве «L»)  K-motion (кей), від англійської букви «К»   Punch Up (панч ап)  Види хлопків у чирлідингу Clap (Клеп)  Clasp (Класп)  Чір (Cheer) – закличка, що передає інформацію, яка спрямована на досягнення голосового контакту з глядачами. (НД: команда «Фаєр», «ВПЕРЕД») Чант ( Chant ) – слово або фраза, які повторюються та використовують для залучення глядачів до участі у програмі.(НД: На школа просто клас, всіх запрошуємо до нас!!) Гімнастичні елементи на акробатичній доріжці та біля «шведської стінки» В.п.-упор присівши перекид вперед. Рівновага на правій або лівій нозі В.п.-упор присівши перекат назад В.п- упор присівши перекат назад стійка на лопатках В.п-лежачі на спині стійка на міст В.п-о.с крок правою або лівою «колесо» В.п-о.с крок правою або лівою стійка на руки та опускання на міст. Виконання стантів.   Етют на базі вивчених позицій рук чирлідингу, гімнастичних елементів та стантів. | 1 хв. 12-15 хв. 12-15 хв. 5 хв. 2 хв. | Кисть зігнута в кулак, великий палець лежить поверх інших пальців. Руки випрямлені та зібрані в кулак. Руки випрямлені перед собою і повернуті одна до одної. Руки випрямлені перед собою долонямми донизу. Кулаки притиснуті до стегон. Як англійська літера «V». Прямі руки розташовані в сторону-вгору під кутом 30*. Тильні сторони долоней направлені вгору. Кисті не заламуються. Глядач повинен бачити кулак зі сторони великого пальця. Так само , як і Хай ві, тільки руки внизу. Це комбінована позиція – одна рука знаходиться внизу Low-V (лоу ві), а інша вгорі High-V (Хай ві) та навпаки. Кулаки зі сторони великого пальця. Руки прямі і розташовані в сторони і трішки вперед. Кулаки теж зі сторони великого пальця. Руки зігнуті перед собою, на одному рівні з плечима. Кулаки зі сторони мезинця. Це комбінова позиція – права рукав T-Motion, ліва рука в Broken-T(ламане «Т»). Руки зігнуті в ліктях і притиснуті до тулубу, кисть розташована над ліктями і в одній лінії з плечима. Кулаки зі сторони мезинця. Руки витягнуті вгору в одну лінію разом з тулубом. Тильні сторони кистей направлені назовні (в різні сторони).Кулак зі сторони мезинця. Руки витягнуті вниз в одну лінію разом з тулубом. Тильні сторони кистей направлені назовні (в різні сторони).Кулак зі сторони великого пальця. Комбінована позиція – права рука знаходиться в T-Motion, а ліва в High Daggers (Touchdown) (верхній тачдаун), та навпаки. Це комбінований рух – одна рука знаходиться в High-V (Хай ві), а інша в Low-V (лоу ві) навхрест, та навпаки. Обидві руки направлені в одну сторону. Кулак верхньої руки зі сторони великого пальця, а нижньої зі сторони мезинця. Комбіноваа позиція – одна рука в Ready (руки на стегнах), а інша в (Touchdown) (верхній тачдаун), та навпаки. Руки зігнуті в ліктях перед собою на рівні грудей, хлопок долоня до долоні. Положення рук те саме, тільки хлопок долні в «замок». Вправи виконуються з допомогою вчителя. Ноги не розгинати. Коліна не згинать, спину тримати рівно. Лікті та коліна намагатися не згинати. Здійснюється зі стаховкою. Станти виконують 3-4 чоловік. |
