| Частина уроку | Зміст | Дозу вання | Органазаційно-методичні вказівки |
| Підготовча 14-15 хв. | 1. Шикування за рівнем фізичної підготовленості в одну шеренгу. | До 30 с. | Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів і самопочуття. |
| 2.Перевірка правильної постави. | До 30 с. | Надати учням положення правильної постави. |
| 3. Учитель. - Діти! У нас сьогодні буде урок присвячений здоров’ю. Тільки здорова людина може бути успішною, багатою та жити повноцінним життям. Якщо буде здоровим кожний із вас – буде здоровою українська нація! Сьогодні ми будуватимемо піраміду здоров’я, що складається з кількох поверхів, назви яких ви дізнаєтесь протягом уроку. Це буде урок-змагання, яке судитиме умовне журі, до складу якого входять: Міністр будівництва та архітектури, Лікар, Учитель танців. Вони робитимуть підрахунки, за якими ви отримаєте оцінки до класного журналу. | До 1 хв. | Діти разом вимовляють девіз уроку: Спорт – краса, здоров’я – сила! Фізкультура теж нам мила. Геть від нас «хвороби віку», Жити хочемо без ліків! Піраміда здоров’я намальована на стіні спортивної зали. Учитель призначає суддів-учнів, які за станом здоров’я належать до спеціальної медичної групи або звільнені від уроків. |
| 4. Учитель. - Спочатку ми маємо розім’ятися, підготувати наші м’язи для подальших занять. Під час розминки та тренування поліпшується фізична складова здоров’я людини. Оцінюватиме стан вашого фізичного здоров’я Лікар. | До 30 с. | |
| 5. Організаційні вправи (стройові команди, повороти на місці, розрахунок, перешикування, стройовий крок на місці). | До 30 с. | Чіткість і узгодженість виконання. |
| 6. Різновиди ходьби (на носках, на п’ятках, на зовнішньому боці стопи, у напівприсді, в повному присяді, спортивна ходьба). | 1-2 хв. | Стежити за правильною постановою учнів. |
| 7. Спеціальні бігові вправи (із високим підніманням стегна, із закиданням гомілки, стрибками, приставними кроками лівим (правим) боком, перехресним кроком, із прискоренням, із зупинкою за свистком і зміною напрямку руху). | 2-3 хв. | Поточний метод, дистанція – 3 кроки, звернути увагу на частоту рухів. Різновиди бігу виконують по лицьовим лініям спортивної зали, під час пересування по бокових лініях – відпочинок. |
| 8. Повільна ходьба за рухами руками. | До 30 с. | Відновити дихання. |
| 9. Лікар підбиває підсумки розминки. | До 30 с. | |
| 10. Зараз учитель танців виконає з вами комплекс вправ для поліпшення психічного здоров’я. Коли погано почуваєтеся, утомилися, маєте поганий настрій то вмикаєте веселу пісеньку та рухаєтеся під ритмічну музику. | До 30 с. | Позбавлення стресу засобами музикотерапії, вільних рухів тілом. |
| 11. Загально-розвивальні вправи у парах: Стройові кроки на місці; · Почергове піднімання та опускання рук; · Згинання та розгинання рук; · Нахили тулуба в сторони; · Піднімання рук праворуч і ліворуч, переступаючи з ноги на ногу; · Стрибки навколо себе. | 3-4 хв. | Перешикування через центр по шестеро у русі. Стати парами у шаховому порядку (у музичному супроводі пісні сестер Толмачових « Половинки»). |
| 12. – Молодці діти! Ви добре потанцювали. Ви помітили, як поліпшився ваш настрій? Ви посміхаєтесь, веселитеся, отже психічне здоров’я поліпшилося! | До 30 с. | Міністр будівництва та архітектури відкриває новий поверх «піраміди здоров’я» - психічну складову здоров’я. |
| Основна 25- 27 хв. | 1. Об’єднати учнів у 4 команди. | До 30 с. | Кожна команда обирає капітанів і назву. Судді уважно стежать за виконанням завдання естафет. Вони можуть знімати по одному штрафному очку за неправильне виконання завдання. |
| 2. Естафети: · Ведення м’яча правою рукою, подвійний крок, кидок у кошик; · Передачі м’яча під ногами всіх членів команди, останній учасник, отримавши м’яч , виконує ведення м’яча, подвійник крок, кидок у кошик; · Передачі м’яча над головою всіх членів команди, останній учасник, отримавши м’яч, виконує ведення, подвійний крок, кидок у кошик · Пересування «павуком» (упор позаду на руки), м’яч тримати на животі, потім ведення м’яча, подвійний крок, кидок у кошик. | 11-12 хв. | Дві команди виконують естафети на правий щит, дві – на лівий. За кожне влучення у кошик команді нараховують - 2 очки. Команда, яка завершила естафету першою, отримує 4 очки, другою – 3 очки, третьою – 2 очки, четвертою – 1 очко. Перемагає команда, яка набрала найбільшу кількість очок. |
| 3. Судді підбивають підсумки естафет, за якими учасники команд отримують оцінки. - За підсумками естафет можна зробити висновок, що у нас усі команди дружні, мають гарні взаємини у колективі. Лише дружна команда, члени якої можуть слухати одне одного, своєчасно ухвалювати рішення, доброзичливо спілкуватися - завжди перемагає у змаганнях і в житті! Це вміють робити лише соціально здорові люди. | До 1 хв. | Міністр будівництва відкриває новий поверх «піраміди здоров’я» - соціальну складову здоров’я. |
| 4. – У ас залишився останній поверх «піраміди здоров’я». Це духовна складова здоров’я. Зараз ми вивчимо декілька вправ для розвитку та поліпшення нашого духовного здоров’я. | До 30 с. | Учні стелять килимки для фітнесу біля центрального кола, всередині якого міститься пеньковий канат, каштани або килимок для масажу стоп. Учні займають свої місця на килимках босоніж. |
| | 5. Вправи для профілактики плоскостопості: · «Канат і каштани»; · «Салат»; · «Портрет». | 3-4 хв. | Одна половина учнів стає на канат босоніж, тримаючи руки на плечах одне одного та йдуть приставними кроками в сторону. Учні другої половини виконують масаж стоп каштанами. За сигналом учителя учні міняються місцями. Учні пальцями правої ноги беруть по 4 волоських горіхи та складають на одноразову тарілочку. Потім пальцями лівої ноги викладають назад. Учні пальцями правої ноги беруть олівець і малюють свій портрет на аркуші паперу, демонструючи їх одне одному. |
| 6. Вправи для профілактики сколіозу: · В. П. - стоячи навколішки, сісти на п’яти. 1 – сісти на підлогу праворуч біля п’ят; 2 – В.П.; 3-4 - те саме в інший бік; · В. П. - стоячи навколішки. 1-3 - нахил назад, торкнутися спиною підлоги; 4 – В.П.; · В.П. - лежачи на животі. 1-3 - прогнутися назад, упор на обидві руки; 4 – В.П.; · В. П. – те саме. 1 - підняти праву руку та ліву ногу; 2 - В.П.; 3-4 - те саме в інший бік. | 3-4 хв. | Вправи виконують під спокійну музику. Утримувати рівновагу Учитель підстраховує учнів. Прогнути спину. Узгоджувати рухи руками та ногами. |
| 7. Вправи для профілактики захворювань дихальної системи: · В.П. - основна стійка. Підняти руки через сторони вгору, прогнутися. Зімкнути руки на потилиці, випхнути груди й відхилити голову назад. Розслабити м’язи. Зробити енергійний видих так, щоб якнайбільше звільнити легені від повітря після цього вільно так глибоко вдихнути; · «черевне дихання» - зробити вдих і видих за рахунок живота, грудну клітину залишати нерухомою; · «грудне дихання» - після енергійного видиху зробити вільний вдих через ніс. У диханні бере участь лише грудна клітка, живіт і ключиці залишають нерухомими; · «повне дихання» - під час вдиху розширювати грудну клітку та живіт; · «потрійний вдих» - зручно сидячи, зробити вдих, затримати повітря. Видихати слід тричі випускаючи повітря; · « У кого найбільша кулька?» - надути повітряну кульку повітрям одного видиху | 3-4 хв. 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази До 1 хв. | Виконувати сидячи на підлозі. У повільному темпі. Для контролю – рука на животі. Для контролю – рука на грудях. Для контролю одна рука – на животі, друга - на грудях. Виконувати ритмічно. Учитель повідомляє про кращі результати. |
| Заключна 2-3 хв. | 1.Аутогенне тренування - Заплющте очі та уявіть себе в улюбленому місці на природі. Ваші м’язи розслаблені, дихання рівне. М’язи рук і ніг по черзі розслабляються, становляться легкими, немов пушинки. Уявіть, що вони літають. | 2-3 хв. | Учні лягають на підлогу, руки та ноги в сторони у положенні «Зірочка». Потім учні прокидаються і сідають. Міністр будівництва та архітектури відкриває останній поверх «піраміди здоров’я». |
| 2. Підбиття підсумків уроку. - Сьогодні на уроці ми повторили складові людського здоров’я. Завдяки цій піраміді ви дізналися, що фізичне здоров’я людини найважливіше тому що це – фундамент піраміди. Ви навчилися різних засобів поліпшення всіх складових здоров’я. Використовуйте їх щодня вдома, навчіть своїх батьків, родичів та будьте здорові! | 1-2 хв. | Виставити оцінки, відмітити найкращих учнів. |
| 3. Прощальне та організоване залишення місць занять. | До 30 с. | У колону по одному. |
