Для 6 класу

Календарний  план  для  учнів  6  класу.      

І семестр.

Завдання:

1.     Ознайомлювати з теоретично-методичними знаннями: «Шкідливізвички та їхвплив на здоров’ялюдини». «Особливостіфізичногорозвитку і функціонального стану організму в підлітковомуперіоді». «Олімпійськіігри у СтародавнійГреції». «Засобирозвиткувитривалості та методи контролю». «Правила поведінкипід час занять плаванням у басейнах та водоймищах».

2.     Розвивати загальну фізичну підготовку: Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи (вправи на місці та в русі, без предмета, з предметами — м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками, у парах); вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10–30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; вправи для розвитку спритності: багаторазовістрибки з поворотами на 90^о, 180^о, 360°; метання малого м’яча в ціль; акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; біг з різних вихідних положень; «човниковий» біг 4×9 м; рухливі ігри; вправи для розвитку витривалості: рівномірний біг до  700 м; перемінний біг 200–400 метрових відрізків по черзі з прискореною ходьбою 30–50 м; стрибкизіскакалкою; рухливіігри.

Модуль  – ф у т б о л

Теоретично-методичні знання:Витокиукраїнського футболу.ВидатніфутболістиУкраїни.Дитячо-юнацький та професіональний футбол в Україні.

Спеціальна фізична підготовка: Рухливі ігри та естафети з м’ячем («День і ніч», «Виклик», «Виклик номерів», «Ривок за м’ячем», «Виштовхни з кола», «Мисливці й качки» та інші); прискорення та ривки з м’ячем; стрибки з імітуванням удару головою; спортивні ігри гандбол, баскетбол за спрощеними правилами з елементами футболу.

Техніко-тактична підготовка: Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі; передачі з партнером на точність;  удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба; зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи; ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому; відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ; відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду; вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність; жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою; елементи гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками; вибір правильної позиції у воротах під час виконання різних ударів; індивідуальні дії в нападі: маневрування на полі; «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника; групові дії в нападі: взаємодія двох і більше гравців; взаємодія з партнерами під час організації атаки; індивідуальні дії в захисті: вибір позиції стосовно суперника та протидія отриманню ним м’яча; «закривання»; групові дії в захисті: правильний вибір позиції.

М о д у л ь  –  г і м н а с т и к а

Теоретично-методичні знання:історіярозвитку гімнастики в Україні. Значення корегувальної гімнастики для формування постави. Естетичне виховання у процесі занять фізичними вправами. Правила техніки безпеки.

Спеціальна фізична підготовка:  Стройові вправи і прийоми; вправи з предметами; підстрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.

     Стрибки: Зі скакалкою;  опорний стрибок:хлопці — способами  «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;  дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Лазіння: лазіння по вертикальному канату.

Рівновага:Дівчата — стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках; поворот кругом; руки в сторони; мах лівою ногою, хлопок у долоніпід нею; мах правою ногою, хлопок у долоніпід нею; мах лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90^о; упор присівши на лівій  (правій); стійка «ноги нарізно», руки в сторони; упор присівши на правій (лівій), поворот праворуч (ліворуч) у положеннявипаду, руки в сторони; стійка на носках; руки в сторони; 2–3 швидкі кроки вперед; зіскоквигнувшись.

Акробатика:Хлопці та дівчата — перекидуперед та назад; стійкана лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи «ноги нарізно»; основнастійка.Хлопці — стійка плавця, довгий перекид уперед;  дівчата — напівшпагат.

     Виси та упори:Хлопці — вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; дівчата — підтягування у висі лежачи;  згинання та розгинання рук в упорі лежачи: хлопці — від підлоги, дівчата — від гімнастичної лави.

     Орієнтовні навчальні нормативи: Підтягування. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Нахилуперед з положеннясидячи. Підніманнятулуба в сід.

Календарний  план  для  учнів  6  класу.      

ІI семестр

Завдання:

1.     Ознайомлювати з теоретично-методичними знаннями: «Шкідливі звички та їх вплив на здоров’я людини». «Особливості      фізичного розвитку і функціонального стану організму в підлітковому періоді». «Олімпійські ігри у Стародавній Греції». «Засоби розвитку витривалості та методи контролю». «Правила поведінки під час занять плаванням у басейнах та водоймищах».

3.     Розвивати загальну фізичну підготовку: Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи (вправи на місці та в русі, без предмета, з предметами — м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками, у парах); вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10–30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; вправи для розвитку спритності: багаторазові стрибки з поворотами на 90^о, 180^о, 360°; метання малого м’яча в ціль; акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; біг з різних вихідних положень; «човниковий» біг 4×9 м; рухливі ігри; вправи для розвитку витривалості: рівномірний біг до  700 м; перемінний біг 200–400 метрових відрізків по черзі з прискореною ходьбою 30–50 м; стрибки зі скакалкою; рухливі ігри.

Модуль  – б а с к е т б о л

Теоретично-методичні знання: Історія розвитку баскетболу в Україні.

Організація самостійних занять з баскетболу. Раціональне харчування  спортсменів.

Шкідливі звички та їх негативний вплив на  досягнення у спорті.

Спеціальна фізична підготовка: Спеціальні  вправи для розвитку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети.

Техніко-тактична підготовка: Пересування; ловіння і передачі  м’яча однією рукою від плеча; ведення м’яча; кидки однією рукою зверху; штрафний кидок, фінти. 

Орієнтовні навчальні нормативи: Кидки м’яча у кошик однією рукою від плеча, двома руками від грудей (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита.  10 передач м’яча у парах  з відстані 4 м.

Модуль  – л е г к а   а т л е т и к а

    Теоретично-методичні знання: Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Рухові якості, які розвиваються засобами легкої атлетики: швидкість, витривалість, спритність, гнучкість та швидкісно-силові якості. Правила техніки безпеки.

     Спеціальна фізична підготовка: Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами.

     Техніко-тактична підготовка:

      Біг: Біг 30 м, біг 60 м, біг по дистанції, фінішування. Рівномірний біг до 1200 м (без урахування часу).

      Стрибки: Стрибки в довжину з місця, багатоскоки, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

      Метання: Метання малого м’яча на дальність з трьох кроків, метання в горизонтальну та вертикальну ціль, кидання набивного м’яча (0,5–1 кг) з різних положень.

       Орієнтовні навчальні нормативи:    біг на короткі дистанції 30м, 60м. Рівномірний біг. Стрибок у довжину з місця. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».  Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».  Метання малого м’яча на дальність. 

Модуль  – туризм

Теоретично-методичні знання: Загальні відомості про туризм та його види. Види природних перешкод. Правила техніки безпеки на уроках з елементами туризму. 

Спеціальна фізична підготовка:   Подолання горизонтальних і вертикальних перешкод. Подолання смуги перешкод, вправи на лазіння і перелазіння.

Технічна підготовка:   Встановлення намету.  В’язання туристських вузлів.  Технічні етапи - подолання умовних завалів (підлаз), подолання умовного болота по купинах.

Орієнтовні навчальні нормативи: в’язання вузлів  «простий», «простий проводник».

 Подолання умовного болота за допомогою купин  9 м (8 купин, d 30–40 см).